肠胃不和是导致睡眠质量变差的重要原因
2020-04-29 17:06:17   来源:   评论:0 点击:

《现代实用中药》记载:“杏仁内服具有轻泻作用,并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说

  肠胃不和是导致睡眠质量变差的重要原因

  近些年来,随着健康养生知识的不断普及,睡眠的作用越来越被人们所关注。睡眠不好百病生,睡眠质量差给身体带来的危害,众所周知。很多人存在失眠症状,肝胆在下焦,如果肠胃出现问题,就容易出现寝食不安的现象。

  胃不和则寝不安。睡眠质量的优劣和肠胃的好坏息息相关。如果人的胃阳不足,就会出现胃寒,胃寒的时候,人容易翻来覆去睡不好觉,或者吃带泥沙之物过多,胃会隐隐作痛,势必影响睡眠质量。
 
  胃热就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况睡不好觉。胃燥的时候口干舌燥,胃里感觉到燥,也影响睡眠。睡前吃厚腻的食物,比如吃海鲜、鱼、炖鸡。尽管味道鲜美,但味道厚重,会增加肠胃负担,很难入睡。胃气太虚冒冷汗,也睡不好觉。

  睡以安神为主,神以心安为主,如果饮食无节,饥饱过度,肠胃必然会受伤,就会影响肠胃的吸收功能,“胃纳不和,夜眠不安”,从而影响睡眠质量。因此,改善睡眠质量,就要从调理肠胃开始。
米粥类食物对调养肠胃效果十分显著,


  在日常生活中,要常吃一些对肠胃有益的食物,比如杏仁。杏仁含有丰富的纤维质,可促进肠蠕动、健胃整肠,帮助消化、防治便秘。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有很好的缓解作用。中药典籍《本草纲目》中列举杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。
   肠胃不和是导致睡眠质量变差的重要原因
  《现代实用中药》记载:“杏仁内服具有轻泻作用,并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说,服用杏仁效果更佳。肥胖者选择杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。杏仁中所含有的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率和罹患心脏病的危险。杏仁还能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,具有美容的功效。

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